Puasa, Detox Alami bagi Tubuh Kita

Facts | 0 comments

Written by Ladang Lima

April 6, 2021

Healthiers, gak terasa sebentar lagi kita akan memasuki bulan puasa. Biasanya di bulan spesial ini selalu identik dengan makanan manis, minuman dingin yang menyegarkan, dan berbagai kue bertebaran di jalan. Tapi apakah harus demikian? Yuk kita cari tahu apa sih manfaat puasa dan makanan apa yang sebaiknya kita konsumsi saat puasa?

 

Apa yang terjadi pada tubuh saat puasa?

Puasa singkatnya adalah menahan untuk tidak makan dan minum dari setelah kita makan sahur sampai waktu berbuka tiba. Artinya saat puasa, kita mengosongkan perut lebih dari 12 jam. Dalam rentang waktu tersebut sistem pencernaan kita sedang beristirahat.

Beberapa organ pencernaan yang mengalami istirahat di antaranya hati, pankreas, lambung, usus besar, dan usus halus. Kelima organ ini akan mengalami regenerasi sel yang membuat organ tersebut memperbaiki diri sehingga dapat berfungsi lebih baik lagi.

Tidak hanya proses regenerasi sel organ pencernaan, energi yang biasanya digunakan untuk mencerna makanan, selama berpuasa akan dialihkan untuk meregenerasi sel-sel yang rusak dalam tubuh sehingga kondisinya akan jauh lebih baik lagi. Dan ternyata saat puasa tubuh jadi lebih sedikit menyerap radikal bebas. Wah menakjubkan, bukan?

 

Puasa, cara detox paling efektif!

Salah satu pakar kesehatan asal Amerika, dr. Mehmet Cengiz Oz, atau yang dikenal dengan dr. Oz menyebutkan bahwa detox puasa memberikan hasil yang lebih baik jika dibandingkan dengan hanya melakukan diet tertentu. Ini karena saat puasa kita menerapkan pola makan yang teratur sehingga membuat proses detoksifikasi dalam tubuh lebih lancar dan optimal. Bahkan, dr. Oz turut memberikan beberapa rekomendasi menu makanan yang bisa kamu coba saat berpuasa agar detoksifikasi tubuh jadi lebih lancar.

 

Apa yang sebaiknya kita konsumsi saat berpuasa?

1. Berbagai jenis sayuran seperti Bayam dan Brokoli. Bayam sangat baik untuk membantu mendetoksifikasi racun dari dalam tubuh terutama saat puasa. Begitu pun brokoli yang mengandung antioksidan yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu membuang racun, memaksimalkan pembaruan sel, dan juga memelihara organ-organ penting dalam tubuh agar tetap sehat dan kuat saat berpuasa.

2. Buah-buahan. Mengonsumsi buah saat sahur dapat membantu membersihkan sistem pencernaan, sistem peredaran darah dan hati. Buah mengandung antioksidan dan vitamin C dan vitamin lainnya dapat memaksimalkan detoksifikasi racun yang mengendap akibat efek radikal bebas. Buah ini juga membantu meningkatkan proses penurunan berat badan saat berpuasa.

3. Karbohidrat ringan cerna. Karbohidrat adalah salah satu sumber makanan wajib saat puasa. Saat berpuasa, tubuh membutuhkan karbohidrat untuk membuat glukosa, yang merupakan sumber energi utama tubuh dan seratnya membuat kenyang lebih lama. Karbohidrat bisa ditemukan dalam makanan seperti nasi, pasta, dan roti. Baiknya, konsumsi makanan mengandung karbohidrat ringan cerna (Bebas Gluten) dan tinggi serat seperti nasi merah, pasta singkong, dan roti Gluten Free.

4. Protein dan Lemak Sehat. Sumber protein hewani dan nabati seperti ikan, ayam, daging, tahu, tempe, jamur merupakan bahan baku pembentukan sel dalam proses regenerasi sel, ketika kamu sedang berpuasa. Tentunya tambahkan lemak sehat seperti olive oil, fish oil, alpukat, biji-bijian saat kamu berpuasa. Jenis lemak ini adalah lemak baik alias High Density Lippoprotein (HDL) yang diperlukan sebagai sumber energi saat kamu sedang berpuasa.

5. Bawang-bawangan. Selain berguna untuk menyedapkan masakan, bawang juga dikenal ampuh untuk detox tubuh saat puasa. Hal ini karena bawang mengandung zat allicin yang cukup tinggi, zat ini dapat membantu menjauhkan tubuh dari beragam jenis penyakit berbahaya dengan cara menyaring racun pada sistem pencernaan.

 

Gimana? Sudah siap menjalankan puasa tahun ini? Jangan lupa untuk pilih makanan yang alami dan gluten free saat berpuasa seperti Cookies Gluten Free dan Pasta Singkong Ladang Lima. Selamat berpuasa!

 

Baca: Apa yang sebaiknya kita konsumsi saat berpuasa?

Related Articles

Related

Ternyata DIET GLUTEN Banyak Manfaatnya

Bagi sebagian orang pasti merasa aneh apa sih diet gluten dan apa manfaatnya? Untuk lebih jelasnya, kita kenali dulu yuk apa itu gluten, dan manfaat apa yang didapat jika kita diet gluten. Gluten adalah protein yang ditemukan pada padi-padian dan serealia, gandum,...

read more

4 Tanda Alergi Gluten, Kamu Termasuk Nggak?

"Tiap makan kue, roti, atau pizza kok aku ngerasa begah ya? Padahal dulu tubuhku gak ada reaksi apapun." Hmmm, pernah ngerasa seperti itu gak? Kalau iya, fix kamu intoleran terhadap Gluten. Gak banyak orang yang sadar, kalau sebenarnya tubuhnya intoleran dengan...

read more

Contact Us

Contact us by leaving a message next to this to directly connect with our team.

Visit Us

Office 1 :
Tenggilis Tengah Q-29
Kendangsari, Surabaya

Office 2 :
Ketintang Madya 93
Gayungan, Surabaya

Office 3 :
WR Supratman 28
Denpasar, Bali

Contact us

info@ladanglima.com

Export :
export@ladanglima.com

Office : (+62) 31.5825.1993

Mobile : (+62) 822.6463.9355

Open Hours

M-F: 9am - 5pm

Sat: 9am - 1pm

Sun: Closed